Cảm ơn quý khách đã đặt hàng! Chúng tôi sẽ sớm liên lạc với quý khách trong thời gian sớm nhất.
[tintuc]
Những nguyên tắc vàng giúp giảm cân thành công của www.landahoanmy.com chia sẽ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân thất bại khi giảm cân của mình, từ đó điều chỉnh kế hoạch để đạt được cân nặng mong muốn.
Đối với những cô nàng thừa cân, việc giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng. Dù cho đã lên kế hoạch cho mình rất chi tiết, chăm chỉ tập thể dục hàng ngày, nhưng rồi vẫn thất bại, và lại tăng cân trở lại. Các bước giảm cân hiệu quả sau sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân mình không đạt được mục tiêu, để từ đó điều chỉnh và tiếp tục thực hiện ước mơ dáng đẹp eo thon của mình.
Trước khi giảm cân
1. Xác định rõ mục đích giảm cân của mình. Bạn giảm cân để thấy mình khỏe hơn? Giảm cân để tham gia môn thể thao nào đó? Giảm cân để gây ấn tượng với anh chàng bạn thích hay chỉ đơn giản giảm cân để mặc vừa váy cưới hoặc bikini cho những chuyến du lịch biển vào mùa hè. Xác định rõ mục đích giảm cân của bạn là tiền đề giúp bạn giảm cân thành công.
2. Từ bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Ngũ cốc nhiều đường, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ là chướng ngại vật khiến bạn khó có thể giảm cân thành công. Hãy vứt bỏ và không bao giờ để những thực phẩm này trong gian bếp nhà bạn, bởi chúng có sức quyến rũ rất ghê gớm.
3. Lên kế hoạch. Bạn chỉ có thể giảm cân thành công nếu tuân theo một kế hoạch chặt chẽ về thời gian tập luyện, các bài tập hàng ngày, thực đơn ăn kiêng theo tuần…Hãy lên kế hoạch chi tiết cho những vấn đề này, tuân theo và nỗ lực đạt được mục tiêu cuối cùng.
Các vấn đề liên quan đến thực phẩm và đồ uống
1. Không bao giờ để mình bị đói. Một nguyên tắc bất di bất dịch trong giảm cân là không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Trong 3 bữa thì bữa sáng là bữa ăn “vua” – tức là bữa ăn quan trọng nhất đóng vai trò kích thích quá trình trao đổi chất. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể không có năng lượng để đốt cháy mỡ thừa. Vì thế bỏ bữa sáng không những ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn chẳng giúp bạn giảm cân chút nào, ngược lại còn tích thêm lượng mỡ theo thời gian.
2. Chất đầy tủ lạnh với những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Khi đi chợ hay siêu thị, nên nhớ mua thật nhiều hoa quả, rau xanh, thịt gà, cá, và bánh mỳ nguyên hạt (whole wheat bread). Thực phẩm ít béo như sữa chua, sữa tươi nguyên chất cũng là sự lựa chọn phù hợp cho những ai muốn giảm cân.
Trước khi giảm cân
Các vấn đề liên quan đến thực phẩm và đồ uống
Tập luyện
2. Kết hợp nhiều bài tập. Tự tạo động lực và niềm vui cho mình từ các bài tập đa dạng như nhảy dây, chạy bộ, đi dạo với thú cưng hay tham gia vào các lớp học thể dục. Bạn sẽ thấy giảm cân có nhiều ý nghĩa hơn đấy.
Lên dây cót cho tinh thần
Một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn
- Cân nhắc trước khi ăn đồ ngọt. Bạn có thật sự cần phải ăn hay không?
- Sau khi ăn khoảng 30 phút, đánh răng rửa mặt sạch sẽ. Mẹo nhỏ này kìm hãm bạn trước cơn thèm ăn quà vặt.
- Đừng quên rằng bạn sẽ yêu thân hình thon thả và diện mạo mới xinh đẹp của mình sau khi giảm cân thành công.
- Ăn vặt cũng phải có chiến lược, thay thế khoai tây chiên, thức ăn nhanh bằng hoa quả tươi và các loại hạt bổ dưỡng mà không gây béo.
- Không cắt giảm lượng calo quá đột ngột. Khi lượng calo bị cắt giảm, bộ não sẽ gửi tín hiệu cho cơ thể, yêu cầu nó lưu trữ nhiều chất béo hơn để bù lại lượng calo bị thiếu hụt.
- Không bao giờ ăn để xoa dịu nỗi buồn. Chỉ ăn khi bạn đang đói.
- Nếu nghĩ rằng mình đang đói, hãy uống nước và chờ đợi đến bữa tiếp theo.
- Tự cân mỗi tuần/ lần vào buổi sáng sau khi tắm xong.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây họ cam quýt. Tránh ăn nhiều bánh mỳ ngoại trừ bánh mỳ nguyên hạt.
Tag : Thuốc giảm cân Fix| Thuốc giảm cân Iblue| Thuốc tăng vòng 1 iPink| Thuốc tăng sinh lý nam IRed| Tthuoc tăng sinh lý nữ Pleasur
[/tintuc]
[tintuc]
Người Nhật nổi tiếng là quốc gia có người dân sống thọ nhất thế giới. Cùng www.landahoanmy.com khám phá bí quyết trong chế độ ăn kiêng truyền thống của xứ sở hoa anh đào này nhé.
Chế độ ăn kiêng truyền thống của người Nhật Bản có chứa bí quyết gì mà khiến họ không những sống lâu, sống thọ, mà sức khỏe vẫn dẻo dai, không mắc các chứng bệnh tuổi già như béo phì, thừa cân.
Bên cạnh những đức tính như cần cù, siêng năng và vô cùng kỷ luật, người dân Nhật Bản còn nổi tiếng khắp thế giới bởi bí quyết trường thọ của mình. Người được xác định sống thọ nhất thế giới cho đến bây giờ cũng là một công dân Nhật Bản, ông Jiroemon Kimura – thọ 116 tuổi.
Một điều đáng ngưỡng mộ là những người cao tuổi ở đây vẫn sống khỏe mạnh, ít mắc bệnh tật, họ đi chơi, ăn uống, hưởng thụ cuộc sống không khác gì những thanh niên trẻ tuổi.
Chế độ ăn uống khoa học của người Nhật lý giải một phần tại sao họ lại sống lâu đến như vậy. Người Nhật có thói quen uống trà xanh vì cho rằng trà xanh có tác dụng giảm huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư.
Cụ ông Masaru Nishimori, 85 tuổi cho biết một ngày ông uống khoảng 6 tách trà xanh. Những khi đói, ông thường nhâm nhi bánh quy ngọt hoặc bánh gạo, uống cùng một ly trà xanh. Trong khi đó một cụ ông khác tên là Michiko Ono – 82 tuổi cho biết một ngày của ông bắt đầu với bữa sáng nhiều carb hơn bình thường. Ông thường ăn một bát cơm với trứng rán vụn rắc lên trên, thêm một chiếc bánh mỳ nhỏ và tất nhiên là uống kèm với trà xanh.
Một cụ già khác khi được phỏng vấn về bí quyết trường thọ thì cho hay cụ có thói quen hay ăn chay, ăn nhiều rau xanh, tránh ăn nhiều thịt, nếu có chỉ ăn một chút gà nướng kiểu yakitori. “Nếu được hỏi tại sao vẫn khỏe mạnh dẻo dai dù đã ở tuổi thất thập cổ lai hy, tôi sẽ trả lời ngay vì tôi hạn chế đưa thịt vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tôi cũng bỏ rượu, thuốc lá từ hồi tôi mới 25 tuổi”, cụ chia sẻ.
Ngoài gạo và trà xanh, các cụ già ở Nhật thường ăn súp miso – món súp truyền thống được làm từ rong biển và tương miso, món nimono – món ăn có hàm lượng calo thấp, được hầm từ các loại rau với nước tương và rượu sake.
Sau đây là hai thực đơn tiêu biểu của những người cao tuổi ở Nhật Bản.
Thực đơn 1:
Ăn sáng (6h30): Một bát cơm ăn kèm trứng tráng; bánh mì cuộn; trà xanh.
Ăn trưa (11h30): Một bát cơm nhỏ; món hầm nimono (khoai tây, củ cải daikon, cà rốt, rễ khoai môn); thịt heo xắt lát mỏng giá đỗ xào; súp miso; trà xanh.
Ăn tối (6h30) Sushi; trà xanh.
Thực đơn 2:
Ăn sáng (10h00): Cơm; súp miso chứa cải thảo, hành tây thái lát; trà xanh; uống thêm sữa hoặc nước trái cây.
Không ăn trưa nhưng ăn bữa nhẹ vào buổi chiều gồm bánh gạo mochi hoặc bánh đậu ngọt; trà xanh.
Ăn tối (17h00): Cá mòi nướng; cơm; súp miso; tsukemono (món rau củ muối của Nhật); trà xanh.
Có thể dễ dàng nhận ra bất cứ bữa ăn nào, sáng, trưa hay tối, người Nhật đều uống kèm trà xanh. Đây có lẽ là bí quyết sống lâu, trường thọ, ít mắc bệnh béo phì, thừa cân của những người dân nơi đây.
Tag : Giam can Fix| Giam can Iblue| Tang vong 1 iPink| Tang sinh ly nam IRed| Tang sinh ly nu Pleasur
[/tintuc]
Bên cạnh những đức tính như cần cù, siêng năng và vô cùng kỷ luật, người dân Nhật Bản còn nổi tiếng khắp thế giới bởi bí quyết trường thọ của mình. Người được xác định sống thọ nhất thế giới cho đến bây giờ cũng là một công dân Nhật Bản, ông Jiroemon Kimura – thọ 116 tuổi.
Chế độ ăn uống khoa học của người Nhật lý giải một phần tại sao họ lại sống lâu đến như vậy. Người Nhật có thói quen uống trà xanh vì cho rằng trà xanh có tác dụng giảm huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư.
Cụ ông Masaru Nishimori, 85 tuổi cho biết một ngày ông uống khoảng 6 tách trà xanh. Những khi đói, ông thường nhâm nhi bánh quy ngọt hoặc bánh gạo, uống cùng một ly trà xanh. Trong khi đó một cụ ông khác tên là Michiko Ono – 82 tuổi cho biết một ngày của ông bắt đầu với bữa sáng nhiều carb hơn bình thường. Ông thường ăn một bát cơm với trứng rán vụn rắc lên trên, thêm một chiếc bánh mỳ nhỏ và tất nhiên là uống kèm với trà xanh.
Ngoài gạo và trà xanh, các cụ già ở Nhật thường ăn súp miso – món súp truyền thống được làm từ rong biển và tương miso, món nimono – món ăn có hàm lượng calo thấp, được hầm từ các loại rau với nước tương và rượu sake.
Sau đây là hai thực đơn tiêu biểu của những người cao tuổi ở Nhật Bản.
Thực đơn 1:
Ăn sáng (6h30): Một bát cơm ăn kèm trứng tráng; bánh mì cuộn; trà xanh.
Ăn trưa (11h30): Một bát cơm nhỏ; món hầm nimono (khoai tây, củ cải daikon, cà rốt, rễ khoai môn); thịt heo xắt lát mỏng giá đỗ xào; súp miso; trà xanh.
Ăn tối (6h30) Sushi; trà xanh.
Thực đơn 2:
Ăn sáng (10h00): Cơm; súp miso chứa cải thảo, hành tây thái lát; trà xanh; uống thêm sữa hoặc nước trái cây.
Không ăn trưa nhưng ăn bữa nhẹ vào buổi chiều gồm bánh gạo mochi hoặc bánh đậu ngọt; trà xanh.
Ăn tối (17h00): Cá mòi nướng; cơm; súp miso; tsukemono (món rau củ muối của Nhật); trà xanh.
Có thể dễ dàng nhận ra bất cứ bữa ăn nào, sáng, trưa hay tối, người Nhật đều uống kèm trà xanh. Đây có lẽ là bí quyết sống lâu, trường thọ, ít mắc bệnh béo phì, thừa cân của những người dân nơi đây.
Tag : Giam can Fix| Giam can Iblue| Tang vong 1 iPink| Tang sinh ly nam IRed| Tang sinh ly nu Pleasur
[tintuc]
Xin chào các bạn thân mến, người xưa thường có câu: “Nhất dáng, nhì da”, đủ để cho thấy làn da của chúng ta là một yếu tố rất quan trọng với phái đẹp chúng mình phải không nào? Chắc hẳn ai trong số chị em chúng ta cũng đều muốn sở hữu một làn da trắng hồng, mịn màng. Tuy nhiên, guồng quay của nhịp sống hiện đại ngày nay đã vô tình làm cho da chúng ta bị tác động bởi những tác nhân gây hại, khiến da trở nên đen sạm và hư tổn.
Có khi nào bạn cảm thấy thắc mắc một số câu hỏi như:
Nên làm thế nào để lấy lại làn da trắng sáng đây?
Hay
Phải làm gì để có thể cải thiện làn da “hơi ngăm đen” của mình nhỉ?
Bạn thân mến! để tìm cho mình được cách thức chăm sóc tốt nhất và giúp làn da trắng hơn thì việc đầu tiên bạn nên tìm hiểu là nguyên nhân khiến da bạn bị đen. Và hôm nay www.landahoanmy.com sẽ chia sẻ cũng như cung cấp cho các bạn một vài thông tin liên quan đến vấn đề này nhé!
Đen da – Do các yếu tố chủ quan và rối loạn cơ thể
#1: Có thể da bạn không được sáng màu là do yếu tố di truyền. Tuy nhiên vẫn có thể khắc phục điều này bằng các biện pháp tự nhiên để da trắng dần lên. www.landahoanmy.com thấy nhiều bạn thường xuyên sử dụng các loại mặt nạ hỗ trợ trắng da và cũng có hiệu quả phần nào đấy nhé!
#2: Da bạn bị đen hoàn toàn có thể do chế độ dinh dưỡng của bạn chưa hợp lí, ăn uống thiếu chất khiến da bạn trở nên khô, sạm màu và hình thành các sắc tố đen. Chính vì vậy bạn nên ăn uống điều độ, đặc biệt nên ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước mỗi ngày nhé.
#3: Màu da của bạn bị đen đi có thể do bạn đang mắc phải một số vấn đề về bệnh lí như:
Rối loạn nội tiết tố, sắc tố
Suy giảm chức năng gan, tích tụ nhiều sắt…,suy thận…
Bạn nên lưu ý là những bệnh lý này sẽ kèm theo các tác nhân khiến da bạn bị đen, sạm màu thậm chí thâm nám… nữa nhé!
Đen da – Do các tác nhân khách quan và môi trường
#1:Thức khuya và làm việc với máy tính
Đây là yếu tố ảnh hưởng khá nhiều đến làn da của bạn đấy nhé. Đa phần các bạn không biết rằng, 23h30 – 3h là quãng thời gian bạn nên dành cho việc ngủ, thay vào đó, các bạn thường xuyên làm việc bên máy tính muộn mà không chú ý chăm sóc da.
Khoảng thời gian trên, thần kinh của bạn hoạt động mạnh. Khi làm việc với máy tính, màn hình từ sẽ khiến cho da bạn bị sạm đi, thâm quầng và làm da bị đen đi. Chính vì vậy bạn hãy lưu ý nên bố trí thời gian làm việc hợp lý để cơ thể được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc nhé!
#2:Tác hại của ánh sáng Mặt Trời
Trong ánh nắng chứa rất nhiều tia UV, và đó là tác nhân khiến da bạn đen và mất nước. Bạn nên thận trọng với ánh sáng mặt trời, chú ý bảo vệ da khi tiếp xúc với nắng. Trong trường hợp thường xuyên phải làm việc dưới nắng, bạn nên che chắn hoặc dùng kem chống nắng để có thể bảo vệ da tối đa. Còn nữa này, việc che chắn sẽ giúp bạn hạn chế cho da tiếp xúc với bụi, tránh xa “kẻ thù” làm da bạn bị sần, mụn hoặc bị rỗ,viêm chân lông…
#3:Có những thói quen không tốt cho da
Một số việc như hút thuốc, uống rượu, cafe, trà… cũng không tốt cho da của bạn chút nào. Những thứ này chứa hàm lượng nicotine khá cao, làm phá vỡ chức năng của da, khiến da bạn bị hư tổn và sạm màu. Hãy gạt bỏ hoặc hạn chế tối đa những thói quen này bạn nhé!
Còn việc lạm dụng mỹ phẩm thì sao?
www.landahoanmy.com nhận thấy rằng, một số bạn muốn trắng da ngay lập tức nên thường xuyên dùng các loại mỹ phẩm trắng chỉ sau một vài lần sử dụng. Tuy nhiên, điều này lợi bất cập hại vì chỉ sau một thời gian ngắn da bạn sẽ trở nên xấu và đen, thậm chí không khôi phục được trạng thái ban đầu. Do đó, www.landahoanmy.com khuyên các bạn nên cân nhắc trong phương pháp này, nên sử dụng các biện pháp tự nhiên thì tốt hơn.
Trên đây là những nguyên nhân chính khiến da bạn trở nên đen đi. www.landahoanmy.com hy vọng những kiến thức này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây đen da. Đồng thời biết cách phòng tránh tác hại của những nguyên nhân này, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và trắng mịn nhé!
Theo www.landahoanmy.com, để có một làn da đẹp hoàn toàn có thể nằm trong tầm tay nếu bạn biết thực hiện đúng cách, chúc các bạn gái của chúng ta luôn xinh đẹp rạng ngời, và bạn đừng quên theo dõi web để có thể cập nhật những bí kíp làm đẹp da hiệu quả nha!
Tag : Giảm cân Fix| Giảm cân Iblue| Tăng vòng 1 iPink| Tăng sinh lý nam IRed| Tăng sinh lý nữ Pleasur
[/tintuc]
