[tintuc]

Phương pháp luyện tập dưới nước đặc biệt hỗ trợ cho việc duy trì các đường cong cơ thể, bạn có thể tưởng tượng mình giống như một vũ công trong nước, nhẹ nhàng tập các bài tập vận động, đặc biệt nên tiến hành những động tác này trước khi bơi.

Động tác đạp chân:

Thể dục dưới nước là phương pháp vận động giảm cân nhanh nhất

Động tác này có thế giúp cho phần đùi của bạn thon gọn hơn.

1.    Nằm ngửa người trên mặt nước, hai tay giữ chặt vào một điểm cố định ở thành bể bơi.

2.    Hai chân ra sức đạp mạnh vào trong nước.

Động tác ngồi xổm:

Thể dục dưới nước là phương pháp vận động giảm cân nhanh nhất

Tư thế ngồi xổm trong nước, có thể giúp luyện tập phần chân.

1.    Đứng ở chỗ mực nước có độ cao đến lưng; hít mạnh vào, sau đó ngồi xổm xuống trên một chân.

2.    Nếu ngồi trên chân trái thì chân phải duỗi thẳng.

3.    Sau đó đứng lên, thở mạnh ra một hơi.

4.    Tiếp tục động tác bằng cách đổi chân, lặp lại khoảng 15 lần.

Động tác đá chân:

Thể dục dưới nước là phương pháp vận động giảm cân nhanh nhất

Động tác đá chân có thể giúp phần bắp chân, và phần đùi thon gọn hơn.

1.    Đứng thẳng người, lưng dựa vào thành bể bơi, hai tay để ra sau, bám chặt thành bể.

2.    Chân trái duỗi thẳng ra trước, từ từ nâng cao, sau đó chuyển động sang trái, sang phải.

3.    Tiếp theo đổi sang chân phải với cùng động tác, mỗi chân thực hiện liên tục khoảng 15 lần.

Động tác nhảy:


Nhảy trong nước có hiệu quả kéo căng các cơ chân, khiến hai chân thon thả và mạnh mẽ.

1.    Sau khi hít thở sâu, toàn thân ngổi trong nước, hai cánh tay giơ ngang; lòng bàn tay hướng xuống.

2.    Hai tay đặt xuống đùi, sau đó thả lỏng hai chân, toàn thân nhảy bật lên và hít thở.

3.    Sau khi nhảy lên thì lập tức nín thở chìm xuống nước.

4.    Lặp lại động tác khoảng 15 lần.

Tag :  Thuốc Fix giảm cân | Thuốc Ibue giảm cân | Tăng kích thước vòng 1 IPink | Thuốc yếu cường sinh lý nam IRed | Thuốc yếu cường sinh lý nữ Pleasur
 
[/tintuc]

Liên Quan

Công Ty TNHH Bhip Việt Nam cung cấp các sản phẩm ĐỘC QUYỀN - CHÍNH HÃNG của Bhip Global.Inc.Dallas Texas Hoa Kỳ với các sản phẩm cung cấp năng lượng sạch, chăm sóc cơ thể với thành phần 100% từ thiên nhiên : Thuốc giảm cân Fix | Thuốc giảm cân Iblue | Thuốc nở ngực Ipink | Thuốc sinh lý nam Ired | Thuốc tăng cường sinh lý nữ Pleasur Bhip | Thuốc tăng cân Purple Caps Bhip | Huyết thanh Aedre Serum Bhip dưỡng da | Maqui Bhip nước uống bổ dưỡng | Thuốc giảm đau khớp Purple Plus Bhip |

Hỗ trợ trực tuyến

Hotline : Zalo; Viber; Tango
0948 401 701
Email : hotro.bhip@gmail.com

sản phẩm

Tin tức Xem tất cả

Hỗ trợ khách hàng

Hotline: 0948 401 701
(từ 8h00 đến 18h00 tất cả các ngày)