[tintuc]

Kiểm soát vòng eo có thể là một thử thách rất khó khăn, đặc biệt khi bạn đang ở trong một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Hãy tìm lối thoát cho mình bằng những mẹo vặt đơn giản.
Có những biện pháp giúp bạn có nhiều năng lượng và một vòng 2 thon gọn hơn mà không cần phải thực hiện chế độ ăn uống khắc nghiệt như phải ăn các loại thực phẩm ít béo hay sống chung với những chiếc máy tập thể dục hay các loại máy tập giảm béo.

Dưới đây là 8 mẹo đơn giản giúp bạn giữ được vóc dáng nhưng mong muốn mà không cần phải ăn kiêng.

1. Ăn khi đói, không phải khi buồn

8 gợi ý để có vòng eo thon mà bạn không cần kiêng ăn

Sự chán nản là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường. Một vài nghiên cứu cho thấy  mọi người thường ăn đối phó với buồn chán hơn là đối với những cảm xúc khác. Nếu cảm thấy buồn chán, thay vì ‘làm bạn’ với tủ lạnh, hãy đọc một cuốn sách, ra ngoài đi dạo, chơi với trẻ con hay cố gắng làm một cái gì đó mà bạn thích.

2. Không bỏ qua bữa sáng

8 gợi ý để có vòng eo thon mà bạn không cần kiêng ăn

Nghiên cứu cho thấy bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đó là lý do tại sao bỏ bữa sáng thực sự không tốt cho vòng eo của bạn. Trái lại, nếu bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng, đừng cố ép mình phải ăn vì như thế không giúp ích cho bạn duy trì cân nặng.

3. Ăn tại bàn ăn

8 gợi ý để có vòng eo thon mà bạn không cần kiêng ăn

Ăn trước màn hình máy tính hay tivi khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn mình ăn. Kết quả là bạn có thể ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.

Hãy ngồi ăn tại bàn ăn là một cách tuyệt vời giúp bạn thưởng thức các món ăn và kiểm soát được vòng eo mong muốn.

4. Không trữ đồ ăn vặt

8 gợi ý để có vòng eo thon mà bạn không cần kiêng ăn

Đừng trữ những chiếc bánh quy, khoai tây chiên hay các đồ ăn nhanh khác quanh khu vực mình làm việc. Bởi nếu không bạn có thể tiêu thụ chúng với số lượng lớn và điều đó không tốt cho vòng eo của bạn.

5. Không ăn đồ ăn nhiều đường cho bữa ăn nhẹ

8 gợi ý để có vòng eo thon mà bạn không cần kiêng ăn

Trái cây giàu chất xơ, các loại hạt, trái bơ, sinh tố và các loại đồ ăn thực sự khác sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi và chất xơ cần thiết.

Trái lại, những thực phẩm nhiều đường chỉ mang lại cho bạn năng lượng tức thời, và còn làm tăng thêm một vài centimet cho vòng eo của bạn về lâu dài.

6. Đừng ăn khi không còn cảm thấy đói

8 gợi ý để có vòng eo thon mà bạn không cần kiêng ăn

Có một thực tế ở Nhật Bản được gọi là “hara hachi bu” nghĩa là hãy ăn cho đến khi bạn no tới 80%. Ngược lại, hầu hết chúng ta quen với việc ăn cho đến khi no bụng. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đã ăn nhiều hơn mức cần thiết của cơ thể. Theo thời gian, nó làm cân nặng tăng lên.

Để giữ vòng eo lý tưởng, hãy dừng ăn khi bạn không còn đói, không phải khi bạn no. 

7. Tránh bị căng thẳng

8 gợi ý để có vòng eo thon mà bạn không cần kiêng ăn

Stress là vấn đề khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nó không tốt cho vòng eo của bạn. Stress có thể phá vỡ các hormone và làm cho bạn ăn nhiều hơn các thức ăn không lành mạnh. Không dễ dàng để giảm căng thẳng, nhưng hãy cố gắng tránh được nó tốt nhất có thể.

8. Ngủ đủ giấc

8 gợi ý để có vòng eo thon mà bạn không cần kiêng ăn

Bình thường chúng ta cảm thấy đói là do trong cơ thể chứa hàm lượng cao hormone ghrelin vì thiếu ngủ. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể dẫn tới ăn quá nhiều, thèm ăn vặt.

Hãy ngủ đủ giấc 8 giờ mỗi ngày có thể duy trì vòng eo mong muốn của bạn.

Tag :  Thuốc giảm cân Fix | Thuốc giảm cân Iblue | Thuốc nở ngực Pink | Thuốc sinh lý nam IRed | Thuốc sinh lý nữ Pleasur 
[/tintuc]

Liên Quan

Công Ty TNHH Bhip Việt Nam cung cấp các sản phẩm ĐỘC QUYỀN - CHÍNH HÃNG của Bhip Global.Inc.Dallas Texas Hoa Kỳ với các sản phẩm cung cấp năng lượng sạch, chăm sóc cơ thể với thành phần 100% từ thiên nhiên : Thuốc giảm cân Fix | Thuốc giảm cân Iblue | Thuốc nở ngực Ipink | Thuốc sinh lý nam Ired | Thuốc tăng cường sinh lý nữ Pleasur Bhip | Thuốc tăng cân Purple Caps Bhip | Huyết thanh Aedre Serum Bhip dưỡng da | Maqui Bhip nước uống bổ dưỡng | Thuốc giảm đau khớp Purple Plus Bhip |

Hỗ trợ trực tuyến

Hotline : Zalo; Viber; Tango
0948 401 701
Email : hotro.bhip@gmail.com

sản phẩm

Tin tức Xem tất cả

Hỗ trợ khách hàng

Hotline: 0948 401 701
(từ 8h00 đến 18h00 tất cả các ngày)